8月の徳田ですどうもどうも。「くだらない」とか「しょーもない」なんていう基準は無いんです。あらゆる質問・ご相談に、丁寧かつ大胆に答えるための、軽やかな仕組み。「継続サポーター」にしか伝えぬ音声には、なんらかの直接役立つ情報も含ませたいと考えております。加えて、音楽の進捗も。定額サブスク問題解決箱、だと考えていただくとちょっと嬉しい。浅はかなデジャヴさ。

最近アンガーマネージメントとなるものがあったりしますが、徳田さんなりの怒らない技術はありますか?
どうも短気で困ってます。

2020/08/01 09:25

「短気で困ってます」がもう怒ってますよね。

これはもう一生をかけて、できるだけ早いうちに、「理解」することなんだと思います。

「アンガーマネージメンをしましょう〜」なんていう、ダイエットインストラクターのアドバイスみたいな流れで考えてるととうてい無理なので、ゆっくり進みましょう。



「感情に正直なのが素晴らしい」などという、無責任で当てずっぽうでテキトーな言いっぷりのせいで、我々は人生の半分を損しています。

喜怒哀楽は豊かな方がいいんだ、といういい加減で自意識過剰で短絡なお説教のせいで、コミニュケーションの多くを損なっています。


「一生をかけてできるだけ早いうちに」と書きましたが、つまりは「怒りとは、こういうことなんだ、よしわかった、処理しよう」と、自分の頭の中で冷静に見ることができるようになる、それが「理解」するということです。


そうなるには、小さな怒りの時に、練習するのがいいですよね。

…というかその前に「どれが、怒ってる状態なのか」を知る必要があります。

カッッッ!と来て、衝動的に抑えられないような大きな怒りが来る前に、「怒りの時の自分」を知っておくこと、が大事ですね。

ここまで読んでみて、意味わかります?

怒りって原因があるから怒るわけで、自分ではどうしようもないんじゃないのか??とか思いますよね。

だけどそれ、違うんです。

原因がなんであれ、「怒ってるのは自分」なんです。



道路を走っていて、オバはんが自転車で飛び出してきた。

あなたはそれを回避するためにハンドルを思い切り回して、道端の商店に突っ込んだ。

店はめちゃくちゃケガ人も出て、あなたもフロントガラスに頭をぶつけるほどの衝撃を受けた。シートベルトしててよかったけど車は全損、弁償額もそうとうなものになった。

なんで突っ込んできたんですか!!!

となじられて、「自転車が…」と言ってはみたものの、そんなの誰も見ていない。

「自転車のせいなんです!自転車が!自転車が!あのオバはんにお金を出させないと納得できん!!」と、飛び出して来たオバはんについて力説するも、「まぁそうかもしれないけど、突っ込んできたのはあなたでしょ?」と言われて終わり。

原因のせいにしてみても、事故ってるのはあなたです。
常に単独。



いくら「あいつが悪い」「あのせいで」と原因を言葉で罵っても、「怒る」を発動させているのはあなたです。

あなたが、「怒らなければそれでいい」んです。

ここ、「外にあるものごと(原因に見えること)」と、「自分の心の働き」を、別個のものだと考えるイマジネーションが必要ですね。



「短気」の反対が「長気」だとして、一番左端が「0」で一番右端が「100」のフェーダーがあるとしましょう。

普通は真ん中くらいなのかな。
左に行けば行くほど短気。
右に寄れば寄るほど長気。

長短で表されるということは、この数字は、原因となる物事が起こってからの時間、と考えられる。

0ってすごいですよね。
「同時」ですから。もしかすると右寄りの一番すごい人は「ついに起こらない」んですから「∞(無限大)」でいいのかもしれない。


目指すべきは、このフェーダーじたいを、捨てることです。

「私が短気かどうか」を気にしてはいけません。

私は怒らない感じの人だよ〜ん、くらいに思ってるのが正しい。







あと、すぐに怒る人は無知、という恥ずかしい事実も、押さえておきましょう。

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